序 言 


     理查德·卡尔森博士

     我这一生最伟大的发现就是，一个人可以借改变自己的态度，来改变一生。

     ——威廉·詹姆斯(WilliamJames)

     每当我们面对坏消息、难缠的人或令人失望的事情时，大部分 人都会陷入习惯性的反应，尤其是身处逆境的时候，结果适得其反， 反而对自己一点帮助也没有。我们反应过度，把事情扩大，紧张兮 兮，把焦点都集中在生活的负面上。当我们被小事情烦得动弹不得， 感到愤怒、懊恼、容易被打扰时，“过度”反应不但让我们产生挫折 感，而且真的妨碍了我们做想做的事。我们看不见整体的形势，只 专注于负面的部分，惹恼了其他本来有意帮助我们的人。简单地说， 我们把自己的生活过得好像一场天大的紧急事故!我们经常行色匆 匆地赶来赶去，试着解决问题，其实只是把问题搞得更复杂。因为所有的事情看起来似乎都很严重，我们的生活就是不断处理一场又一场的事故。

     过一阵子，我们真的开始相信每件事情都重要得不得了。我们没有意识到，问题的大小，与是否可以迅速而有效地加以解决有关。我希望你很快就能发现，当你学会更轻松的反应习惯时，那些看起来似乎“难以解决”的难题，就会变得比较容易处理。即便是真正有压力的“大事”，也不会像以前那样，让你措手不及。

     还好，有别的方式可以面对生活，那是一条比较平和、优雅的道路，让生活变得更加舒适，身在其中的人也比较容易配合。这“另一种方式”的生活，是用新的平衡习惯来取代古老的“反应”。这些崭新的习惯让我们拥有一个更丰富、更满意的人生。

     我想与大家分享一则亲身经历的故事。这则故事感动了我的内心，丰富了我的经验，展现了本书的中心思想。故事中的事件就是本书书名的由来。

     大约一年前，有一家外国出版商跟我联系，要求我邀请著名畅销书作家韦恩·戴尔博士，为我另一本书的外文版做具名推荐。我告诉他们，戴尔博士虽然推荐了我的前一本书，但我不知道他是否愿意考虑再推荐一次。不过，我告诉他们，我会试试看。

     就像出版界常做的一样，我发出了一封请求信，可是没有收到回音。过了一段时间，我想戴尔博士如果不是太忙了，就是不愿意写这段推荐文字。我尊重这个决定，告诉出版商我们不能用他的名字来促销这本书。我以为这件事就此了结了。

     可是，六个月后，我收到了这本书的外文版本，出人意料的是， 封面上赫然印着戴尔博士为我的前一本书所写的推荐文字!尽管我 交代不可以这么做，外国出版商还是把旧书的推荐文转用到新书上。 我感到极端懊恼，为它可能会带来的纠葛及后果忧心不已。所以， 我打电话给我的出版总代理。他立刻跟出版商联系，要求将这本书 从书架上全数收回。

     同时，我决定写一封道歉信给戴尔博士，向他解释整件事情的 来龙去脉，以及所有的补救措施。我忧虑了几个星期，不知道他会 有什么反应。不久我的信箱中接到了一封信： 理查德：

     和谐的生活有两个原则： (1)莫为小事抓狂； (2)这些都是芝麻小事。就让推荐语留在那儿吧。

     韦恩

     这就对了!没有训人的话，没有威胁，没有反感，也没有冲突。 尽管别人不合理地使用了他的鼎鼎大名，他却用优雅和谦逊的态度 来回应，没有鸡飞狗跳，也不曾惹起半点尘埃。他的回答展示了一 个“顺应潮流”的重要观念：用优雅和轻松的态度来回应生活。

     10多年来，我做临床工作，帮助病人用比较可以接受的方法来面对生活。我们一起处理了各种问题，包括压力、感情、工作以及受挫等麻烦。

     在本书里，我将跟你分享非常具体的策略，一些你今天就可以开始做的事情，这可以帮助你用更优雅的方式来回应生活。你即将阅读的这些策略，多年来成功地帮助了我的病人和读者，经过临床证明，都是最有效的办法。这也是我喜欢用来面对我自己的人生的方式：一条最没有阻力的道路。每个策略都很简单，却很有用，可以充当指南，指出通往更平衡更放松的生活的方向。你将会发现，许多策略不但可以运用在个别事件上，还适用于生命中最困难的许多挑战。

     “别为小事抓狂”，你的生活虽然不一定十全十美，却可以让你 用比较小的阻力，来学着接受生命提供给你的一切。我们在禅学中 学到的就是：当你学会“舍弃”，不再全力抗拒时，你的生命就会开 始流畅。就像下面这段话所建议的，你将“改变可以改变的事情， 接受无法改变的事情，而且拥有智慧，可以知道其中的差别”。我有 自信，只要你愿意试试这些策略，你就能学会和谐生活的两项原则： (1)莫为小事抓狂； (2)这些都是芝麻小事。当你把这些想法在你 的生活中实践时，就可以开始创造一个更加祥和、更有爱心的自己。