《我的七爸周恩来》分为《周氏家世》、《爱宝与七爸七妈》、《建国风云》、《文革岁月》、《永远的怀念》、《史实的订补与澄清》、《秉承遗训》等七个部分。周尔鎏从家族历史和自身经历的角度，对周恩来行止、为人、思想、境界、影响力进行严肃谨慎的记录。“老实”是周恩来当年对“爱宝（周尔鎏乳名）”的评价，“实在”是周尔鎏心中沉甸甸的词汇。《我的七爸周恩来》老老实实地回忆，陈列忠实可靠的证据，摆事实不讲大道理，不添油加醋，不道听途说，也不把史书中涉及周恩来的内容大段地摘录。首次公布了诸多独家史料，包括周恩来曾留学英国、顾顺章叛变后周恩来躲避在哪里等等。《我的七爸周恩来》的另一亮点是：用专门的插页来展示周尔鎏珍藏的家族文物和七爸七妈书信。这些书信都是首次全文公开发表。