《别让自己生活在垃圾堆里》主要内容：在卧室，软软的枕头里面藏着几千种细菌；平均每条被褥里的尘埃和螨虫有1 500万；舒适的大床其实是霉菌孢子的栖身地……在客厅，沙发可能是哮喘病的致病源；地毯虽然美观但是它能使幼儿换上地毯综合征；怎样预防患“空调病”……
在厨房，垃圾桶里的细菌会带来致命的疾病；抽油烟机使用不当会导致肺癌；冰箱里的食物在低温下也能繁殖细菌……
在卫生间，牙刷中含有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌；34％的按摩浴缸中潜伏着可致命的葡萄球菌；冲马桶时细菌会借助细小水滴悬浮在空中……
随身物品中。手机上每平方厘米范围内“驻扎”着几万细菌；办公室里，鼠标上附有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和绿脓菌……
交通工具、公共场所、健身场馆、宠物，都隐藏着各种各样的卫生隐患，《别让自己生活在垃圾堆里》 列举了生活中最容易被忽视的99个卫生死角，并提出了彻底清除的有效办法，是保证人们生活质量的健康实用手册。